新型コロナ感染の不安によるストレス解消方法

食事・睡眠・運動の3つを見直しましょう

◇睡眠
睡眠覚醒のリズムを保つことがとても大切です。良質な睡眠をとることがストレス緩和に繋がります。毎朝一定の時間に起きることで、体内時計のリズムを整えましょう例えば、ぬるめのお湯につかって体を温めると副交感神経が優位になってリラックスして寝つきがよく、深い眠りにつくことができます。

◇食事
食事バランスも重要です。ビタミン、タンパク質をしっかりと摂取し、糖質を摂り過ぎないようにしましょう。(糖質は肥満や疲れやすさにも繋がります)

◇運動
適度な運動も大切です。体を動かすと骨格筋の緊張が取れてリラックスします。有酸素運動を取り入れることでよりリラックス効果を得ることができます。

◇空間除菌・脱臭効果で清潔な空間に保つ
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